第八十三章,锻炼和吃饭
两人换好衣服之后,在健身区汇合,此刻穿了紧身衣的夏秋玉,更加的诱人,让叶帆这种老司机都忍不住多看几十眼。
简单的寒暄了几句,夏秋玉开始指导叶帆锻炼身体,叶帆拿着器材在锻炼,夏秋玉则是站在一旁耐心的讲解。
“你以前没有锻炼过,那么必须慢慢来,前面几天就当热身运动,运动量不用太大,要不然身体会出现疼痛的反应,健身就要一步步来,不可能一步登天的,那样的话会伤身体。”
说着,她拿走叶帆手中的器材,拿起两个十千克的哑铃,笑着说道:“用这个,我要看看你可以弄多少次,然后在制定后面的训练内容。”
叶帆没有废话,捏住她的手,接过两个哑铃,然后开始了测试,虽然他没有明显的肌肉,但是力量却很强,一口气直接做了一百多个,看的一旁的夏秋玉直接傻眼。
“停。”她拉住叶帆的手臂,很是无奈的说道:“你不感觉到累嘛?累的话就不要勉强了。要不然明天你手臂肯定要酸痛。”
“不累呀,我感觉还可以做一会。”叶帆毫不在意的说道,他是真的没有感觉到累,毕竟才一百个而已。
夏秋玉无语,虽然只是十公斤的哑铃,但是大部分成年人都不能做到一百个,因为五十个以后就会非常累,真正考验一个人的耐力,在没有锻炼的情况下,很难坚持下去。
“好吧,你继续,慢慢来,累了和我说一下。”见他一脸轻松,夏秋玉只能让他继续做,她肯定要知道他的极限的,要不然后面训练不好安排。
叶帆继续做了起来,很快又是一百个,眼看情况不对劲,夏秋玉连忙增加了一个深蹲,让叶帆一边深蹲一边抬举哑铃。
不过就算是这样依旧无法让叶帆感觉到极限,很快一百个深蹲完成,看着夏秋玉怀疑人生,不是说没有锻炼过嘛,第一次锻炼居然能这么持久,这也太变态了吧。
十五分钟之后,看着做了四百个深蹲,才流出一点汗的叶帆,夏秋玉感觉压力很大,如此强悍的体质,她真的可以指导嘛?她都开始自我怀疑了。
不过人家钱都给了,她在怎么样也没办法不教,所以只能硬着头皮教导,深蹲过后,叶帆又做了上千个俯卧撑,看着夏秋玉非常的无奈,这哪里是学员呀。
简单的热身之后,接下来就是各种各样的器材锻炼,在夏秋玉的指导下,叶帆尝试了各种各样的器材,当然他的强悍也让夏秋玉不断的惊呼。
当一轮锻炼下来,叶帆终于感觉到一丝疲惫了,这个时候,他当然提出了拉伸,对于他的提议夏秋玉反而松了一口气。
找了一个合适的位置,两人开始拉伸,女教练给男人拉伸是很吃力的一件事情,特别是叶帆还是非常强悍的男人,
为了给叶帆拉伸,夏秋玉可谓是把吃奶的离去都用出来,特别是在大腿这些强壮的地方,她只能利用身体的重量来达到拉伸的目的。
用身体重量来拉伸是很危险的事情,因为这个原因两人肢体接触很是密切,到最后的时候夏秋玉因为没有把握好平衡,直接倒入叶帆的怀中。
不断肢体接触已经让叶帆的兄弟发起抗议,当夏秋玉倒入叶帆怀中的时候,她也是第一时间发现了这个情况,随后脸色更红了,整个人更是慌忙的站起身子。
夏秋玉此刻真的很尴尬,她又不是小姑娘,那种东西她当然知道的,可是知道又怎么样,拉伸还要继续,接来依旧要肢体接触,要不然她根本没办法拉伸,力量不够。
叶帆不仅,看着脸色越来越红的教练,他故意加大了一下力量,增加拉伸的难度,让她和自己的肢体接触越来越多。
当拉伸结束之后,夏秋玉已经是满头大汗了,当然她也终于松了一口气,既然拉伸结束,那么接下来终于可以好好休息了。
“教练辛苦你了,你没事情嘛?”叶帆假惺惺的递给她一瓶水,很是关心的询问道。
“你力量太大,真的是累死我了,我都有点后悔了。”夏秋玉擦了擦额头上的汗水,很是无奈的说道。
“哈哈哈,我也有点不好意思,我请你吃饭吧。”叶帆笑了笑,说道:“有一家五星级的酒店里面的菜很好吃,我带你去尝一下。”
夏秋玉原本想要拒绝的,但是一听到五星级酒店,她犹豫了一下,最终选择了同意:“那好,我去洗个澡,然后在一起去可以嘛?”
“刚好我也洗个澡。”叶帆会心一笑,很是爽快的答应了,等会吃完饭还要干正事,当然要香喷喷的才比较好。
两人很快就分开,各自去洗澡了,一个小时之后,两人在停车场会面,当叶帆再次看见夏秋玉的时候愣了一下,化了妆的夏秋玉可比刚刚漂亮了很多。
“这是你的车子嘛?”见叶帆愣住,夏秋玉很满意,平时她都不化妆的,毕竟流汗太严重,化妆也没用,但是今天不一样,这个帅哥好像要追她,所以她这才装饰了一下自己。
“对的,路虎揽胜,不值钱的。”叶帆笑了笑,打开副驾驶让她先上车,然后这才开车向着酒店驶去。
半个小时之后,两人进入酒店当中,叶帆很自然的走在前面,而夏秋玉则是有点拘谨,毕竟她这是第一次来这种地方,酒店那豪华的装修真的深深的震撼了她。
在服务员的带领下,两人来到一个包间当中,打叶帆把菜单递给她的时候,夏秋玉直接愣住,这上面的菜实在是太贵,看了一会之后,她小声的说道:“还是你点把,我没有忌口的。”
见到这一幕,叶帆感觉这个教练有点意思,他的性趣更大了,于是他眼睛都不带眨的,点了一桌子菜,花了足足十五万大洋。
“这些菜要十五万?”当夏秋玉得知这个消息的时候吓了一跳,她无法想象居然有这么贵的菜,她感觉自己在吃黄金。
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简单的寒暄了几句,夏秋玉开始指导叶帆锻炼身体,叶帆拿着器材在锻炼,夏秋玉则是站在一旁耐心的讲解。
“你以前没有锻炼过,那么必须慢慢来,前面几天就当热身运动,运动量不用太大,要不然身体会出现疼痛的反应,健身就要一步步来,不可能一步登天的,那样的话会伤身体。”
说着,她拿走叶帆手中的器材,拿起两个十千克的哑铃,笑着说道:“用这个,我要看看你可以弄多少次,然后在制定后面的训练内容。”
叶帆没有废话,捏住她的手,接过两个哑铃,然后开始了测试,虽然他没有明显的肌肉,但是力量却很强,一口气直接做了一百多个,看的一旁的夏秋玉直接傻眼。
“停。”她拉住叶帆的手臂,很是无奈的说道:“你不感觉到累嘛?累的话就不要勉强了。要不然明天你手臂肯定要酸痛。”
“不累呀,我感觉还可以做一会。”叶帆毫不在意的说道,他是真的没有感觉到累,毕竟才一百个而已。
夏秋玉无语,虽然只是十公斤的哑铃,但是大部分成年人都不能做到一百个,因为五十个以后就会非常累,真正考验一个人的耐力,在没有锻炼的情况下,很难坚持下去。
“好吧,你继续,慢慢来,累了和我说一下。”见他一脸轻松,夏秋玉只能让他继续做,她肯定要知道他的极限的,要不然后面训练不好安排。
叶帆继续做了起来,很快又是一百个,眼看情况不对劲,夏秋玉连忙增加了一个深蹲,让叶帆一边深蹲一边抬举哑铃。
不过就算是这样依旧无法让叶帆感觉到极限,很快一百个深蹲完成,看着夏秋玉怀疑人生,不是说没有锻炼过嘛,第一次锻炼居然能这么持久,这也太变态了吧。
十五分钟之后,看着做了四百个深蹲,才流出一点汗的叶帆,夏秋玉感觉压力很大,如此强悍的体质,她真的可以指导嘛?她都开始自我怀疑了。
不过人家钱都给了,她在怎么样也没办法不教,所以只能硬着头皮教导,深蹲过后,叶帆又做了上千个俯卧撑,看着夏秋玉非常的无奈,这哪里是学员呀。
简单的热身之后,接下来就是各种各样的器材锻炼,在夏秋玉的指导下,叶帆尝试了各种各样的器材,当然他的强悍也让夏秋玉不断的惊呼。
当一轮锻炼下来,叶帆终于感觉到一丝疲惫了,这个时候,他当然提出了拉伸,对于他的提议夏秋玉反而松了一口气。
找了一个合适的位置,两人开始拉伸,女教练给男人拉伸是很吃力的一件事情,特别是叶帆还是非常强悍的男人,
为了给叶帆拉伸,夏秋玉可谓是把吃奶的离去都用出来,特别是在大腿这些强壮的地方,她只能利用身体的重量来达到拉伸的目的。
用身体重量来拉伸是很危险的事情,因为这个原因两人肢体接触很是密切,到最后的时候夏秋玉因为没有把握好平衡,直接倒入叶帆的怀中。
不断肢体接触已经让叶帆的兄弟发起抗议,当夏秋玉倒入叶帆怀中的时候,她也是第一时间发现了这个情况,随后脸色更红了,整个人更是慌忙的站起身子。
夏秋玉此刻真的很尴尬,她又不是小姑娘,那种东西她当然知道的,可是知道又怎么样,拉伸还要继续,接来依旧要肢体接触,要不然她根本没办法拉伸,力量不够。
叶帆不仅,看着脸色越来越红的教练,他故意加大了一下力量,增加拉伸的难度,让她和自己的肢体接触越来越多。
当拉伸结束之后,夏秋玉已经是满头大汗了,当然她也终于松了一口气,既然拉伸结束,那么接下来终于可以好好休息了。
“教练辛苦你了,你没事情嘛?”叶帆假惺惺的递给她一瓶水,很是关心的询问道。
“你力量太大,真的是累死我了,我都有点后悔了。”夏秋玉擦了擦额头上的汗水,很是无奈的说道。
“哈哈哈,我也有点不好意思,我请你吃饭吧。”叶帆笑了笑,说道:“有一家五星级的酒店里面的菜很好吃,我带你去尝一下。”
夏秋玉原本想要拒绝的,但是一听到五星级酒店,她犹豫了一下,最终选择了同意:“那好,我去洗个澡,然后在一起去可以嘛?”
“刚好我也洗个澡。”叶帆会心一笑,很是爽快的答应了,等会吃完饭还要干正事,当然要香喷喷的才比较好。
两人很快就分开,各自去洗澡了,一个小时之后,两人在停车场会面,当叶帆再次看见夏秋玉的时候愣了一下,化了妆的夏秋玉可比刚刚漂亮了很多。
“这是你的车子嘛?”见叶帆愣住,夏秋玉很满意,平时她都不化妆的,毕竟流汗太严重,化妆也没用,但是今天不一样,这个帅哥好像要追她,所以她这才装饰了一下自己。
“对的,路虎揽胜,不值钱的。”叶帆笑了笑,打开副驾驶让她先上车,然后这才开车向着酒店驶去。
半个小时之后,两人进入酒店当中,叶帆很自然的走在前面,而夏秋玉则是有点拘谨,毕竟她这是第一次来这种地方,酒店那豪华的装修真的深深的震撼了她。
在服务员的带领下,两人来到一个包间当中,打叶帆把菜单递给她的时候,夏秋玉直接愣住,这上面的菜实在是太贵,看了一会之后,她小声的说道:“还是你点把,我没有忌口的。”
见到这一幕,叶帆感觉这个教练有点意思,他的性趣更大了,于是他眼睛都不带眨的,点了一桌子菜,花了足足十五万大洋。
“这些菜要十五万?”当夏秋玉得知这个消息的时候吓了一跳,她无法想象居然有这么贵的菜,她感觉自己在吃黄金。
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